Здоровый образ жизни. ЗОЖ.
В настоящем, под влиянием на человечество многих внешних факторов, возрастает и видоизменяется характер нагрузок на человеческий организм.
К факторам влияющих на ЗОЖ относятся:
Плохая экология, политика, некачественная пища, табак, спиртное, наркотические вещества, рутинная трудовая деятельность, не удовлетворённость в некоторых аспектах своего быта и многое другое.
Под их давлением у людей начинают развиваться различные заболевания, ухудшаются внутренние процессы в организме, начинает развиваться депрессия, которая в последствии может вызвать нервный срыв.
Многие это понимают и возникает тенденция приобщиться к здоровому образу жизни.
Здоровый образ жизни-совокупность всевозможных действий индивидуума направленных на общее оздоровление организма, поддержание здоровья, укрепление иммунитета и, как следствие: улучшение качества жизни, продление активной старости т.е. более продолжительное время полноценного участия во всех сферах жизнедеятельности (работа, семья, отдых и т.д.)
По некоторым подсчетам, здоровье людей зависит:
- 50-55% непосредственно от образа жизни;
- 20% — от среды вокруг;
- 18-20%- от генетической предрасположенности;
- 8-10% — в целом от здравоохранения
Вот почему здоровый образ жизни так важен.
Составляющие ЗОЖ:
Можно выделить:
- Отказ от всех ВРЕДНЫХ привычек: курение, употребление алкоголя и наркотиков.
- Развитие знаний для противодействия неблагоприятно воздействию окружающей среды.
- Конечно питание: правильное, умеренное, подходящие под физиологические особенности конкретного человека, понимание качества и полезных свойств употребляемых продуктов.
- Физически активность, занятие спортом, фитнесом и т. д. с учетом своего возраста и физиологических особенностей.
- Соблюдение ряда санитарно-гигиенических правил.
- Психогигиена: контроль над своим эмоциями, состоянием и проблемами.
- Позитивное мышление: умение человека получать и правильно применять новую информацию, для того чтобы оптимально реагировать и приспосабливаться к новым обстоятельствам. (Интеллектуальное самочувствие)
- Оптимизм: умение верить в себя, ставить перед собой самые важные цели, стремится к ним и достигать
- Ну и на конец, состоять в гармонии и благоприятно взаимодействовать с обществом.
Как начать здоровый образ жизни? Все просто, хотя и не совсем, просто нужно очень захотеть быть здоровым.